Buah cranberry biasanya menjadi bintang di meja makan saat ada pertemuan khusus, tetapi manfaat kesehatan dari cranberry memberikan banyak alasan untuk menikmatinya sepanjang tahun.
Dari meningkatkan kesehatan mikrobioma usus hingga membantu mencegah penyakit yang dianggap kronis, buah cranberry memiliki banyak manfaat yang mungkin akan mengejutkan Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang nutrisi buah cranberry termasuk jus beserta cranberry kering serta manfaatnya pada penyembuhan kesehatan pada pencernaan, kesehatan pada jantung, infeksi saluran pada kencing , dan beberapa pemyakit lainnya.
Buah Cranberry & Kesehatan Saluran Kemih
Bagaimana manfaat kesehatan yang bisa didapat dari buah cranberry mempengaruhi (atau tidak mempengaruhi) infeksi yang berada pada slauran kencing berulang masih sedikit tidak pasti. Satu meta-analisis dilakukan pada awal 2012 menyimpulkan bahwa minum segelas jus dari buah cranberry tidak secara signifikan mengurangi kejadian infeksi pada saluran kemih lebih dari minum air atau plasebo. Namun, temuan ini ditinjau kembali dalam sebuah studi pada tahun 2017 yang didanai oleh Ocean Spray, di mana mereka menemukan bahwa cranberry sebenarnya bisa mengurangi infeksi saluran kemih berulang sebesar 23% pada wanita sehat. Mereka menemukan bahwa kapsul atau tablet ekstrak cranberry lebih efektif daripada sumber makanan utuh.
Dari temuan ini, tampaknya konsumsi cranberry jangka panjang dapat membuat mengurangi infeksi pada kemih, tetapi minum jus dari buah cranberry untuk mengurangi sakit penderita infeksi pada saluran kencing tidak lebih efektif daripada meningkatkan hidrasi Anda dengan air atau minuman lainnya.
Kesehatan pada Pencernaan
Buah Cranberry baik untuk usus Anda, dan usus yang sehat penting untuk banyak hal, seperti kekebalan, umur panjang, dan penuaan dengan sehat. Senyawa dengan sebutan proantosianidin memberikan warna cerah pada cranberry dan bekerja menjadi agen antimikroba. Manfaat kesehatan dari cranberry dapat mencegah bersifat bakteri jahat, seperti E. coli, dari menjajah usus Anda dan dapat juga memperkuat penghalang usus serta mengurangi peradangan di dan sekitar saluran pencernaan Anda. Proantosianidin juga mungkin menjadi faktor dalam efek positif cranberry pada kesehatan saluran kemih dan jantung.
Kaya oleh Antioksidan
Seperti banyak buah kuning dan sayuran berwarna lainnya, buah cranberry tinggi antioksidan, yang menjadi komponen bioaktif dari makanan yang bisa membantu mengurangi kerusakan pada sel-sel kita. Banyak makanan lainnya, beberapa lainnya cokelat hitam dan beri, juga tinggi antioksidan. Flavonoid cranberry, kelompok senyawa tanaman antioksidan yang mencakup proantosianidin serta flavanol, telah ditemukan dalam studi laboratorium untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan tentang potensi manfaatnya dalam tubuh.
Kesehatan Jantung
Manfaat kesehatan dari cranberry juga baik untuk jantung Anda. Cara kerjanya agak abstrak, tetapi menunjukkan sinergi yang mengesankan dalam tubuh. Sebuah studi dalam Advances in Nutrition mencoba menjelaskan mengapa cranberry sangat sangat baik dalam melawan tekanan darah tinggi dan penyakit yang ada pada jantung. Cranberry bisa menjaga kesehatan usus Anda dengan menghalangi bakteri jahat menjajah. Ini melakukan berbagai hal baik untuk kesehatan pencernaan Anda, sekaligus mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Tindakan anti-inflamasi ini dapat meningkatkan beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol darah, tekanan darah, dan stres. Beberapa uji klinis telah mencerminkan temuan ini, terutama dalam mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti kadar kolesterol dan kesehatan arteri.
Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mari berharap kita semua melewati musim flu dan pilek tanpa cedera. Tetapi mengkonsumsi cranberry sekarang dapat membuat sakit lebih mudah ditangani nanti. Orang yang minum sekitar satu cangkir jus cranberry setiap hari selama 10 minggu memiliki gejala yang lebih sedikit jika mereka jatuh sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak minum cranberry, menurut penelitian Nutrition Journal. Polifenol, antioksidan sehat dalam manfaat kesehatan dari cranberry, mempersiapkan sistem kekebalan tubuh Anda untuk merespons lebih cepat dan lebih baik terhadap penyerang, kata penulis studi Susan Percival, Ph.D. Jus dari buah cranberry mana pun akan bermanfaat, tetapi 100% jus membantu Anda menghindari gula tambahan. coba makan cranberry atau mengonsumsi suplemen cranberry.
Kesimpulan
Banyak orang telah mendengar tentang manfaat kesehatan dari cranberry untuk pengobatan infeksi pada saluran kemih, tetapi buah kecil ini memiliki banyak manfaat lain namun kurang dikenal. Mengonsumsi buah cranberry secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko kanker. Banyak dari manfaat ini tampaknya berasal dari antioksidan cranberry yang memberikan dorongan
